Funktionel
Funktionel træning hos Sund med Ryder tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelser.
Vi arbejder med øvelser, der styrker din krop i hverdagen – fx løft, balance og stabilitet.
Du vil opleve varieret træning med både styrke og puls, hvor fokus er på kvalitet i bevægelserne.
Et rigtig godt hold for dig der vil opbygge en stærk og robust krop.
Mor/Barn
Mor/barn er for dig på barsel, hvor din baby naturligt er en del af træningen.
Vi træner i et trygt og roligt tempo med fokus på genopbygning af kroppen efter fødsel – herunder core, styrke og stabilitet.
Der er plads til pauser, babyer og hverdagens rytme, og du bliver mødt præcis der hvor du er.
Samtidig får du mulighed for at være en del af et fællesskab med andre mødre.
Styrke
På styrkeholdet har vi fokus på ro, teknik og progression.
Du arbejder med klassiske styrkeøvelser med vægte, hvor du gradvist opbygger styrke og bliver mere sikker i dine bevægelser.
Der er god tid til individuel vejledning, og holdet egner sig både til begyndere og dig, der gerne vil blive stærkere.
Perfekt hvis du ønsker mere styrke og bedre kropskontrol.
Hybrid
Hybrid er et effektivt full body hold, hvor vi kombinerer styrke og puls i en varieret og motiverende træning.
Du vil opleve en blanding af funktionelle øvelser, intervaller og små cirkler, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem.
Holdet er tilpasset alle niveauer, og du får altid vejledning undervejs, så du kan træne sikkert og med god teknik.
Perfekt til dig der gerne vil have en effektiv træning og føle dig stærk og energifyldt bagefter.
Dans
Dans er et energifyldt hold med fokus på bevægelse, puls og glæde.
Vi bevæger os til musik og arbejder med simple serier, hvor alle kan være med – uanset erfaring.
Her handler det ikke om at gøre det perfekt, men om at have det sjovt og få pulsen op.
Du går fra holdet med ny energi og et smil på læben.
Familietræning
Familietræning er et aktivt og sjovt hold for både børn og voksne.
Her handler det om bevægelse, leg og fællesskab – ikke om at gøre det perfekt.
Vi laver enkle øvelser og aktiviteter, hvor alle kan være med uanset alder og niveau.
Et oplagt hold hvis I gerne vil være aktive sammen som familie.
Open Gym
Open Gym giver dig mulighed for at træne selvstændigt i studiet.
Du har adgang til udstyr og rammer, så du kan lave din egen træning i dit eget tempo - der er altid en træning på tavlen til inspiration.
Perfekt som supplement til holdtræning eller hvis du ønsker fleksibilitet i din træning.
Selvtræning
Selvtræning er til dig, der ønsker frihed til at træne på egen hånd.
Du planlægger selv din træning og bruger faciliteterne, når det passer dig, inden for det valgte tidsrum.
En fleksibel løsning til dig der vil supplere dine hold eller træne selvstændigt.
Outdoor
Outdoor er træning i det fri, hvor vi kombinerer styrke og puls i en uformel og hyggelig atmosfære.
Vi bruger omgivelserne aktivt og laver varieret træning med egen kropsvægt.
Holdet giver ny energi og en god pause fra hverdagen – samtidig med at du får en effektiv træning.
Perfekt til dig der elsker at være aktiv udendørs.