Det er de færreste kvinder, der bliver gravide, føder et barn og efterfølgende føler sig eller ser ud som før graviditeten, og det er helt normalt og helt ok!

Der opstår mange spørgsmål: Hvornår må man træne igen efter en fødsel? Hvilke øvelser må man lave når man er gravid? Hvordan får man flettet bevægelse og træning ind i en ny hverdag med en baby?

​

Vi tager dig i hånden og guider dig igennem styrkende træning, der giver dig energi og tager hensyn til din (nye) krop. Sammen skaber vi et frirum hvor du kan fokusere på dig selv og din krop.

​

Vi har hold 3x ugentligt, så det er fleksibilitet for dig og i din hverdag - du vil typisk møde de samme gravide og samme mødre/fædre (og babyer), men hvor der er god tid og plads til dine personlige behov. 

Hele kroppen bliver skånsomt trænet igennem, og vi vil også have særligt fokus på bækkenbund, den indre kerne, balance og baller.

​

Træningen kan f.eks. involvere din baby, kettlebells, elastikker og lign., som gør det sjovt og udfordrende at træne. Alle øvelser kan tilpasses dit behov og tager hensyn til din krop: den voksende mave, delte mavemuskler, kejsersnit, bristninger og andre evt. komplikationer.

​

Du behøver ikke have træningserfaring for at kunne deltage, hverken som gravid eller efter din fødsel. Du kan starte når det passer ind i din graviditet eller barsel.

 

Vi anbefaler, at du har været til 8 ugers tjek hos egen læge inden opstart af træning efter fødsel.
 

Vi opfordrer dig til at tage kontakt, hvis der er særlige behov eller komplikationer,  som vi skal tage hensyn til.​

​